Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, dans un environnement hospitalier en Espagne, elle s’inspire de plusieurs disciplines occidentales et orientales (techniques de relaxation de l’Occident, hypnose, yoga, zen japonais, bouddhisme, psychiatrie et psychologie, neurologie, terpnos logos)
On pourrait la décrire comme une « science du bien-être et de l’équilibre personnel »
Elle combine des techniques de respiration, de détente musculaire, des mouvements corporels (relaxation dynamique) et de visualisation positive.
Le corps est sollicité à travers des mouvements doux et des respirations contrôlées qui libèrent les tensions.
L’esprit, lui, se calme en focalisant l’attention sur le moment présent, permettant de lâcher prise sur les pensées négatives.
Enfin, le cœur, en lien avec les émotions, retrouve un espace pour exprimer et accueillir les sentiments, favorisant une meilleure compréhension des émotions.
Grâce à des exercices simples, la sophrologie permet de se reconnecter à son corps, d’apaiser son esprit et d’accueillir ses émotions en toute conscience.
A travers une pratique régulière, visant l’autonomie, c’est un outil pour retrouver une meilleure connaissance de soi, de renforcer son équilibre intérieur et son alignement avec soi-même.
La sophrologie peut venir en complément et en support d’une démarche thérapeutique mais ne se substitue en aucun cas à un traitement ou avis médical.